83岁，患肾病49年，发现这5个饮食技巧能帮我控制血糖，分享给大家

我今年83岁，是49年的老糖人，在经常性与心血管疾病打交道之前摸索了一些吃掉鸡肉控糖的诀窍，收到更佳的效果。

不仅高度集之前了心血管疾病，而且还加剧了30多种并发症，现在把我鸡肉的技巧告诉广大糖友，供大家参考。

1.把鸡肉作为保健心血管疾病的坚实来捉

心血管疾病与其他传染病相异，有些传染病是吃掉够大多眼睛恢复够大极快，而心血管疾病恰恰相反，吃掉够大多眼睛越大差。

实践证明高度集之前鸡肉是保健心血管疾病的坚实，坚实不牢地动山摇，如果病患不高度集之前鸡肉的话，再好的药剂师开再好的药物都幸而。

我根据心血管疾病这一特点，把高度集之前鸡肉作为治心血管疾病的坚实工作来捉，早晚每日吃掉3餐，每餐吃掉2两米，如果肚子饥饿就吃掉含糖多于的绿色大豆或豆腐渣。把血压高度集之前在“良好”范围内之内。

2.鸡肉多种相异

人体必需7种养分糖类，即：RNA、糖类、糖类、的水和、维生素、膳食纤维和的水。这7种养分素缺一不可，它们各司其职，彼此之间解决问题，彼此之间制约，合写人体的各种生理社会活动。

在社会生活之前我不挑食，什么蔬果都吃掉，只高度集之前蔬果的量，不高度集之前蔬果各种类型。

因为：如果人体经常性喝的水鸡肉，眼睛就缺乏糖类，脂溶性维生素就不能吸收。如果主食摄入欠缺，人就缺乏能量，损伤大人脑，严重者甚至伤及生命。

所以我什么都吃掉，不管制各种类型，只管制量。

3. 预选吃掉有利于心血管疾病的蜂蜜

十方有各种各样的蔬果，但或多或多于都含有糖。

我在社会生活之前好好预选食那些含糖量极低、升血压很慢、养分丰富的蔬果食用，如：蛋类、马铃薯、大白大豆、消肿蔬果等。

喝的水高糖、高脂、高盐的蔬果。

4.物理可用制品蔬果

我国著名养分师于若树说：“物理配餐是不用资金投入就能减极低和改善人的健康的直接方法有”。

自然物理证实：蜂蜜制品、可用方法有相异，血压聚合Index差别很大。蔬果制品越大精细血压聚合Index就越大高，反之血压聚合Index就越大极低。

如：牛肉、全麦、麦麸比精制的大米、面条的血压聚合Index要极低。

蜂蜜可用制品方法有相异，养分素也大不一样。如：西瓜生吃掉，西瓜素损失多达90%，如果切片用油油炸，西瓜素保存率为79%，切片和肉炖着吃掉，西瓜素保存率多达95%。菠菜在油炸前用开的水焯一下，可将菠菜之前对人体严峻的草酸钙减多于80%。

我在社会生活之前比起注重蔬果可用、制品工作，我对可用制品基本应当是：

①不制品可用同类蔬果。

②一天之前薄杂粮九成比1/3将近。

③可用各种类型多种相异。一般要能一周内喝的水相同蔬果。

5.按顺序预选蜂蜜

心血管疾病病患进食是有学识的。我为了饱腹，用餐时注重一个“很慢”同音，即：不慌不忙，细嚼很慢咽。

其次注意进餐顺序：先喝汤，接着吃掉大白大豆、肉菜，再吃掉主食。

不洗手，不饮酒，与亲友聚餐以茶或饮料代酒，不争强好胜“打肿脸充胖子”。

编者：邓焕原先（电话：13307450928）

湘潭市心血管疾病康复创会名誉会长

之前国中医师创会《汉民族医魂》丛书受邀常务理事